co pod

[...] interesuje mnie poprawa wynikow siłowych w tych 3 bojach MASA JAKOŚCIOWA/SIŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : maks 12tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : teraz siłowo pod wycisaknie tylko a wczesniej hypertrofia ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: na pyłki PROBLEMY [...]

[...] 15 B itd itd... zachowując zasadę 5% ciężaru mniej licząc od 6 treningu każdego z mikrocyklów. Jakieś uwagi co do ilości, rodzaju, objętości ? Ćwiczenia starałem się dobrać pod siebie, zaś bazowałem na najprostszym zestawie HST tj Squat Bench Press Stiff Legged Deadlift Bent Over BB Rows Seated Shoulder Press EZ Bar [...]

[...] już mogłam wrócić do BFBM zmierzyłam się z ciekawości czy po tym miesiącu cokolwiek ubyło i prawie się rozpłakałam jak zobaczyłam, że totalnie nic.. Jedyne co to wizualnie podniosły się piersi, nie garbie się i skóra jest napięta o wiele bardziej. Chciałabym jednak bardzo żeby waga i wymiary spadły :( Wiem, że to może być moja wina, że [...]

[...] nadzieję, że mogę też liczyć na Wasze dobre rady i komentarze co ewentualnie robię źle i jak to zmienić ;) Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym [...]

[...] bf), a celem na ten rok to 70kg przy 8-10bf oraz przyrost masy mięśniowej z jak najmniejszym przybyciem tkanki tłuszczowej. Po 2 miesięcznej przerwie od treningu i diety (podczas przerwy prawie nic nic jadłem, albo jadłem tylko jeden posiłek, przestałem brać kreatynę, omegę 3 i D3 oraz siedziałem ciągle) spowodowanej nauką do matury, wróciłem [...]

Witam Mam tu w zasadzie diete na mase w 3 opcjach jezeli chodzi o pore treningu ulozone pod moją prace... pracuje zawsze w godzinach 12-20 Celem jest nabranie czystej masy miesniowej, jednoczesnie staram sie spalic brzuch poprzez aeroby... obecnie waze 83 kg chcialbym dojsc mysle do 86 kg max 90kg.. I. opcja - mi najbardziej odpowiadajaca (rano o [...]

[...] jod... 2) niesprawne kolano ktore po kontuzji bylo operowane... (pewnego dnia kiedy przenioslam caly ciezar na jedna noge kolano wygielo mi sie - i zostalo miedzy lydka a podudziem, 4 bledne diagnozy leci drugi rok jak jest po operacji a ja nei mam wciaz pelengo zgiecia i wyprostu) wiec to mnei zapewne troszke ogranicza w cwiczeniach...podobno [...]

[...] 19 lat, 176 wzrostu, waga 72 kg, ćwiczę 2 lata, regularnie. Do tej pory miałem styczność z odżywkami i jednym cyklem na ph(brałem oxanavar, odblok clomed)(skończony cykl pod koniec stycznia)Po skończonych maturach zamierzam się ostro wziąć za wyrabianie sylwetki, co w moim przypadku wiąże się z braniem SA. Niżej wymienione SA biorę pod uwagę. [...]

[...] wróciło do normy), -obwód pasa niestety nic na minus a z pomiarów wygląda że idzie w górę (nie wiem dlaczego), - ćwiczenia: zestaw I a1) przysiady ze sztangą a2) wykroki b1) podciąganie an drążku b2) ściąganie drążka wyciągu górnego c1) wyciskanie sztangietek na skosie w górę c2) wyciskanie sztangietek na skosie w dół d1) wyciskanie sztangietek [...]

[...] (stojaki wysuwają się tylko na 150 cm to chyba trochę przymało jak na mój wzrost? ) czy może taki zestaw byłby lepszy od Magnusa: http://allegro.pl/laweczka-pod-sztange-magnus-classic-mc-l005-regul-i3309569243.html http://allegro.pl/magnus-extreme-stojaki-do-lawki-pod-sztange-mx2060-i3300975555.html tutaj mogę ustawić stojaki aż [...]

[...] zachodnich około 80% nastolatków i młodych osób dorosłych, a uwzględniając ogniska mało nasilone dotyka niemal wszystkich na pewnym etapie życia. Obecnie coraz częściej podkreśla się, że styl życia a przede wszystkim sposób żywienia może mieć istotne znaczenie dla terapii trądziku. Niemniej jednak nadal pojawiają się opinie, że wpływ diety [...]

[...] z tydzień na tym mono z tym że już na nowym planie. Czy do dobry pomysł? Proszę o jakieś propozycje planów na teraz dla mnie. Jak wybierzemy jakiś typ treningu to go ułożę pod siebie i dam do sprawdzenia. Wymiary prawie aktualne w profilu (jeszcze się cały nie mierzyłem po cyklu), ale trzeba wziąć poprawkę na to że FAT lekko ponad 20 %. Zawsze [...]

[...] bralem parę stacków kreatynowych, mono, boosetrów NO, multiwitaminy i mineraly, odżywki bialkowe, bcaa. Pomagam Kamilowi w treningu, diecie, suplementacji. Docelowo 91kg pod kategorie do 202 funtów;) Planujemy cykl masowy na początek marca 2011:) wtedy sesja i obrona pracy będzie za nami, mniejszy stres i będziemy mogli w pełni skupić się na [...]

[...] życiowe: wystarczy działać! Ponieważ, aby coś zrobić, trzeba być człowiekiem czynu, a nie tylko mowy. Jaka jest różnica? Dość znaczna. Ludzie mowy nie różnią się niczym od podwórkowego kozaka, który podpuszcza dzieciaki, mówiąc, że na pewno nie dadzą rady wyjść na ten dach... na którym sam nigdy nie był. Człowiek czynu motywuje dzieciaki do [...]

Witam Mam 17 lat, waga 59 kg - wiem że mało. Wzrost bodajze 173cm Trenowałem już na siłowni około rok, ale dużych efektów nie było - zauważalne w sile bo podnosiłem praktycznie tyle co ważyłem czyli ~55kg. Bed probowal dobrze sie odzywiac, doskonale wiem czemu byly slabe efekty - mało jadłem Teraz z kumplami zaczelismy od nowa trenowac, mamy dobry [...]

[...] enan300/week 400bold/week - cykl z dupy/porazka;/ przerwalem z powodu choroby 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: solidna masa i sila z niezalaniem sie zbytnio z uwzglednieniem sily pod koniec cyklu i polepszeniem wydolnosci (wierze ze nie tylko takie rzeczy w erze) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2-4tyg od obecnego pct wiem ze nie za bardzo ale [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Leon-Edwards-4-1024x931.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Leon Edwards jest gotów walczyć z Tyronem Woodley’em, ale pod pewnymi warunkami Chociaż celem Leona Edwardsa jest obecnie walka z Jorge Masvidalem – numerem jeden wśród konkurentów w wadze półśredniej – Edwards jest skłonny odsunąć w czasie [...]

[...] tez odbierac sobie zycia przez nią, chociaz kiedys bylem blisko...ale co nie zabije to wzmocni i teraz to odczuwam. Troche lez polecialo, mysli dziwne byly, ale zamiast sie poddac to wydaje mi sie, ze wlasnie teraz kontratakuje. Boksowalem wczesniej pare latek, ale potem klopoty zdrowotne i przerwalem treningi. Nie wiem jak teraz zniose taki [...]

[...] to sie dzieje gdy schodze nisko przy siadzie albo na suwnicy jak takze za nisko opuszczam ciezar. Teraz jestem po długim 3 letnim offie ale nadal jest lekki siniak i jak pod dobrym światłem spojrze to widac tez lekko zólty kolor na okolo. To jest ten sam siniak od tego pierwszego urazu i zaden nowy nie doszedl a ten ani sie nie zmniejszyl ani [...]

Hej, zastanawia mnie czy nie byłoby dobrym pomysłem trochę podnieść poziom testosteronu? Dlaczego? Mam dietę, trenuję 5 razy w tygodniu - 3 razy siłownia i 2 razy basen w ramach cardio. Teoretycznie powinienem mieć tygodniowo około 1-1.5 kg mniej spokojnie. Niestety nie tracę nic, dietetyk też nie bardzo jest w stanie pomóc. Jeśli zwiększę podaż [...]